开学进行时丨收心有方，开学不慌（家长篇）

很多家长一到假期就担心，孩子们玩性太大，功课荒废了怎么办？成绩落伍了怎么办？好不容易等到开学了，以为就省心了，可没想到，一些孩子临近开学，会出现焦虑、恐惧等情绪。那么家长如何正确引导，帮助孩子克服焦虑情绪呢？可以从以下几点做起：

接纳孩子的焦虑情绪

避免过度施压：对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，更不可打骂孩子，少说“开学了该收心了”“新学期必须考进前X名”等话语，这样只会加重孩子的恐惧，与家长的距离更远了。

多倾听和共情：鼓励孩子表达情绪，接纳孩子的情绪，做孩子的后盾。如果孩子说“想到要开学了，担心要回学校，不想上学”，家长可以回应“妈妈知道你有点紧张，我们一起想办法”。

假期要结束了，没必要强迫孩子马上就进入学习状态，从假期模式转换到学习模式，需要一个过渡期，只要过渡期不太长即可。如果家长感到焦虑，要注意做好自我照护，避免将自己的焦虑传递给孩子。

帮助孩子调整作息，收回玩心

开学前家长要督促孩子严格按照在学校的作息时间安排孩子的生活，尽可能地让孩子按时起床、睡觉、用餐、学习，恢复上学的生物节律，通过模拟，逐步恢复上学作息。

与孩子一起用仪式结束假期

和我们人生中的很多重大事件一样，帮助孩子终止假期也需要仪式感。首先，营造家庭氛围，减少家庭娱乐活动（如聚餐、旅行），逐步回归日常节奏。其次，在假期结束前，家长可以带领孩子一起回忆有趣的假期生活，并尽量做一个书面总结，告诉孩子：当总结做完，意味着假期结束，要开始认真学习了。

开学适应需要时间，家长要允许孩子有一个过渡期，每天进步一点点，就是最好的状态。家长可以把握一个原则：理解而不是催促，陪伴而不是说教。家长的理解、陪伴和支持是孩子顺利适应新学期的关键。如果孩子的情绪问题持续或加重，及时寻求专业帮助是必要的。希望每个孩子都能在新学期中找到自己的节奏，健康快乐地成长！