钙是构成骨骼和牙齿的核心成分，同时参与肌肉收缩、神经信号传递、血液凝固等生理活动。钙是骨骼建筑师：是搭起“小房子”（骨骼和牙齿）的钢筋水泥；也是活力充电站：让肌肉蹦蹦跳、神经信号快快跑，连血液凝固都少不了它。钙对儿童生长发育至关重要。

宝贝缺钙时会出现的“小警报”

1．夜里翻来覆去“烙煎饼”，头发湿哒哒像洗了澡，夜间易惊醒、多汗。

2．脾气像小火龙，小手小脚突然“跳个舞”（抽搐），夜间易惊醒、多汗。

3．牙齿排队歪歪扭扭排列不齐，个子长得慢吞吞，生长迟缓，骨骼变形（如O型腿）。

如果孩子出现以上症状，就要定期带宝贝做检查，血钙骨密度数据会说话。

各年龄段儿童每日钙需求量

补钙小助手

选钙剂口诀：

肠胃弱选“柠檬酸钙”　（　温和像云朵　）

要方便选“葡萄糖酸钙”（甜甜的像果汁）

小宝宝选“乳酸钙滴剂”（喝奶一样轻松）

维生素D：钙的“黄金搭档”。

晒太阳小秘诀：每天户外30分钟，手脚露出像小向日葵。

温馨提示

睡前补钙：像给骨骼盖被子，悄悄长高高。

别和牛奶撞车：间隔1小时，钙钙不“打架”！

“钙”多也烦恼：过量会变“小石头”，按需补充刚刚好。

建立成长日记本：每半年记录血钙值，就像量身高一样重要。