2025年高考即将到来，无数考生家庭正为“人生大考”做足准备。然而，每年考前都有女生及家长担忧高考期间遭遇生理期的困惑，尤其对痛经、经前综合征或月经量大的考生而言，这种焦虑更为显著。今天就为大家一一解惑。

科学应对不适与日常护理

月经是每个青春期女性的好朋友，规律来潮是正常现象。月经本身并不会直接影响智力水平或思维能力，但部分女生在经期会出现一些不适症状，如痛经、腰酸、乏力、情绪波动等，正常的月经，科学应对是可以缓解不适的。

1．保持规律的作息至关重要。充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息，有助于调节内分泌，减轻经期不适。

2．饮食方面，要注意营养均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供充足的能量和营养支持。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会加重经期不适。

3．适当的运动，避免剧烈运动。低强度运动可以促进血液循环，增强体质，缓解经期紧张情绪。如散步、瑜伽等。低强度运动能让人放松身心，促进肠胃蠕动；但要注意避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免引起月经量过多或加重身体不适。

4．热敷。如果女性在经期出现痛经的情况，可以使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛；也可以轻轻按摩小腹部，以顺时针方向打圈按摩，力度适中；此外，适量饮用温热的红糖水、姜茶，温暖身体，舒缓疼痛。

5．保持心情舒畅、情绪稳定。避免过度的紧张、焦虑，不良的情绪往往比月经期的不适更影响临场发挥。

哪些情况需要医生干预

▪ 重度痛经：腹痛伴恶心呕吐、出冷汗，需服用止痛药缓解。

▪　经量过大：需频繁更换卫生巾（＞2小时／次），可能导致考场不便。

▪　经前综合征：头痛、失眠、情绪波动等严重影响备考状态。

▪　特殊体质：如贫血、低血压患者，经期易出现头晕乏力。

可使用的干预方法包括：　 　  

1．推迟月经。可在医生指导下口服复方短效避孕药或者孕激素支持方案调整月经来潮时间。

2．减少经量。月经量多，考试前2～3天已经月经来潮，考试期间量多明显，可以通过口服复方短效避孕药的方式减少月经量，促进月经尽快结束；也可口服氨甲环酸片等止血药减少月经量。

3．痛经明显，需止疼药缓解痛经。如：布洛芬。当然，对于每次月经都有痛经的女性，也可以通过提前口服复方短效避孕药延迟月经，从而避免痛经与考试相冲突。