2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年的活动主题是“关注普遍的眼健康”。当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。近视可防可控不可逆，要做到早预防、早发现、早干预。

什么是近视

近视是一种屈光不正的现象，当眼在调节放松状态下，平行光通过瞳孔进入眼内，通过晶状体折射聚焦在视网膜前，导致视网膜上不能形成清晰的成像。

近视的常见早期症状

近视最典型的症状是看远模糊，看近清晰。患者在看远处目标时会有不自觉眯眼、眨眼、皱眉等现象。长时间用眼容易出现视疲劳、重影、畏光以及眼干等症状。高度近视者（SE≤－6.00D）可出现外隐斜、外斜视等症状。

怎样预防近视

1．每天日间户外活动不少于2小时

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

2．养成良好用眼习惯

儿童青少年要养成良好用眼习惯。做到握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，不在光线过暗或过强的环境下看书写字，以避免眩光和视疲劳等。

3．分龄管控视屏时间

0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品。

3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品。

中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4－6倍，观看30－40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

4．均衡营养充足睡眠

0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。

正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

5．规范就医诊断近视

家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。

散瞳验光是诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。

6．确诊近视及时干预

一旦确诊近视应及时科学干预，通过佩戴眼镜等进行矫正。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3－6个月、初高中学生每6－12个月进行复查，根据视力变化情况决定是否更换眼镜。