食要三减，减掉不良生活方式。体要三健，健出美好生活向往。“三减三健”秘籍，你解锁了多少健康加分项？

大家不妨从最简单的“日行万步”开始改善健康。研究表明，每天多走1000步，心血管疾病风险可降低15％，而久坐超过1小时，代谢指标就会开始下降。

轻松增加步数的3个技巧：

①短途出行用步行：1公里内的路程尽量走路，既能减碳又能锻炼。

②工作间歇动一动：每小时起身活动2分钟，接水、上厕所都是机会。

③家庭散步小习惯：晚饭后全家散步15分钟，既助消化又增进感情。

小提醒：不必强求“万步神话”，老年人或关节不好者可用游泳、骑自行车等替代。

健康生活不在“突击”

而在每天多动一点的坚持