世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。但随着现代社会生活节奏快，竞争的激烈等原因，轻度的精神障碍如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神发育障碍疾病变得像感冒一样普遍。

健康的定义不只是机体，还包括我们的心灵。如果不注重心理卫生，我们的精神体也会“生病”。在传统的认知中，人们对心理问题往往存在误解与歧视，也容易忽视精神健康问题。因此，我们要正确认识心理问题与精神疾病，破除传统观念的影响，对待患者不歧视、不疏离，给予更多的理解和关怀。当察觉到自身存在情绪不稳定、注意力不集中、睡眠质量差等状况时要及时进行调整，必要时寻求帮助或进行专业的评估与诊断，接受相关心理咨询与治疗，做好自己的心灵“守卫者”。

从日常生活中收获快乐，拥有积极的心态和强大的内驱力，直面人生种种挫折，是所有人都需要经历的课题。重视心理健康需要学会自我调节。在情绪低落时，可以采取积极的自我暗示、转移注意力、合理宣泄等方法调节改善情绪，养成良好的生活习惯，及时倾倒情绪“垃圾”，净化心灵空间。