宝宝夜醒频繁盗汗？烦躁？厌食？腿型不好？头发稀疏？这些都有可能是缺钙导致的。市面上钙剂种类繁多，到底该选哪种钙剂才能既有效又安全呢？下面我们来认识常见的几种钙：

补钙的最佳时间

人体的血钙水平在后半夜和清晨最低，所以口服补钙最好选择在清晨或临睡前服用，可以使钙质得到充分的吸收和利用。钙质也不是越多越好，摄入过多的钙会干扰人体对其他微量元素的吸收和利用，也可能会导致高钙血症，引起并发症。

同时补钙和其他微量元素效果会更好吗？

过量的二价钙可能会对锌、铜、铁等微量元素产生竞争性抑制，干扰它们的正常吸收。

牛奶和钙剂同服会帮助吸收吗？

牛奶和钙很容易相结合形成凝块，造成钙的吸收减少。因此应该避免二者同服，若需服用，应间隔1至2小时。

温馨提示

1．钙剂的服用少量多次比一次性大剂量补充吸收更好，并应避免与富含草酸（菠菜、苋菜）、植酸（全谷物）、高纤维的食物同时服用，影响吸收；可与富含维生素C的食物同服促进吸收。

2．不要自行判断孩子缺钙而随意补充，需咨询儿科医生，进行个体化评估。

3．无论是否补钙，充足的维生素D（日晒或补充剂）都至关重要。

4．切记：补钙剂量＝钙剂补充量＋膳食纤维摄入量！

5．补钙期间注意孩子是否有便秘、腹胀、嗳气等不适，及时调整钙剂种类或剂量。