一、保健品与药品有什么区别

1．药品是治疗疾病的，有严格的适应症和疗效，而保健品则是机体调节剂和营养补充剂。

2．药品需要经过药监局审查，并通过药理、病理、病毒方面的检查及多年的临床观察，而保健品不需要经过临床试验，就可以直接投入市场。

3．保健品不能宣称有治疗作用，也不能代替药物。

二、常见保健品有哪些

（一）基础营养补充剂

1．维生素：增强免疫力的维生素C，调节代谢的B族维生素等建议饭后服用，可减少胃部刺激并提高吸收率；促进钙吸收的维生素D，需随餐服用，尤其是含脂肪的餐食，以提高吸收效率。

2．改善骨骼健康的钙片，可选择饭后或晚上睡前服用，后者有助于减少夜间钙流失；预防贫血的铁剂，饭后服用可减轻胃肠道刺激，搭配维生素C可增强吸收效果。

3．乳清蛋白粉：增强肌肉力量，促进组织修复，建议运动后30分钟内或早餐时服用，配合适量碳水化合物效果更佳。

（二）‌心脑血管保健品

1．鱼油、亚麻籽油：有降低血脂，维护心血管功能，随餐服用以促进脂溶性成分吸收。

2．辅酶Q10：可抗氧化，改善心脏代谢，建议早餐或午餐时随餐服用，夜间服用可能影响睡眠。

（三）‌免疫调节类保健品

花青素、维生素等通过清除自由基延缓衰老，‌随餐服用‌，与含脂肪食物同食可提升吸收率。

（四）益生菌

有调节肠道菌群平衡，改善消化功能‌。建议餐前至少30分钟服用，可减少胃酸破坏益生菌活性成分。

（五）‌关节保健类保健品

氨糖＋软骨素：可修复关节软骨，缓解关节炎症状，随餐服用，每日分次摄入效果更稳定。

（六）‌助眠类褪黑素

睡前30分钟服用，避免与咖啡因同服。

（七）有减肥作用的保健品

‌左旋肉碱，具有促进脂肪代谢、提供能量等作用，餐前30分钟至1小时服用，配合适量运动和饮水，才能有效促进脂肪燃烧。

三、注意事项

保健品使用前需结合自身健康状况进行‌个体化评估，如增强免疫类产品可能刺激过敏体质人群，高蛋白粉不适合肾病患者，切勿盲目跟风，警惕“速效”“治愈”等夸大宣传；需要核对“蓝帽子”标志、备案号及生产日期，避免购买无中文标签或来源不明的产品；理性使用，‌避免重复成分，例如同时服用鱼油、纳豆激酶等抗凝血类产品需减量，防止副作用；高浓度保健品如维生素B族可分次服用，保持血液浓度稳定；‌特殊人群如孕妇、儿童、老年人、慢性病患者需咨询医生后再使用。