随着时代的进步、医学知识的普及，人们更清楚的认识到体重水平与人体健康状况密切相关。体重异常，特别是超重和肥胖，是导致心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等慢性病和部分癌症的重要危险因素。

今天我们一起了解一下什么是超重和肥胖，中医有哪些减重治疗方法。

三个指标判断超重和肥胖

1．体重指数偏高：体重指数的计算方法是体重除以身高的平方，体重的单位是公斤，身高的单位是米。我国的正常标准是18.5—23.99，大于等于24是超重，大于等于28是肥胖。

2．腰围偏高：男性腰围超过90公分，女性腰围超过85公分，属于超标，也称之为中心型肥胖。

3．体脂过高：女性体脂超过30％，男性体脂超过25％，也属于肥胖。

中医减重方法

1．中医体质辨识＋用药

中医将肥胖分为五个常见证型，分别是痰湿内盛、胃热火郁、气滞血瘀、脾虚不运、脾肾阳虚，在准确辨证的基础上，给予个体化中药调理，大家可以选择中药汤剂或中药茶饮口服，来达到调理脏腑、平衡阴阳、调和气血的目的。

2．中医外治疗法

在准确辨证用药的基础上，结合穴位埋线、拔罐、艾灸、针灸、刮痧、足浴、贴敷等中医治疗方法，来疏通经络、行气活血、抑制食欲、消除体内湿气、加快新陈代谢。

3．健康科学饮食

大家都知道饮食过量是导致肥胖的主要原因之一。所以我们建议在管理体重期间，一定要适量控制饮食量，避免过度饱腹。有几点建议跟大家分享：

（1）多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素，有助于消化和排泄。

（2）少吃油腻和甜食：油腻食物和甜食容易导致脾胃负担过重，会增加脂肪堆积。

（3）多喝水：水可以促进新陈代谢，有助于体内废物和毒素的代谢。

（4）饮食多样化：饮食多样化可以保证身体摄入各种营养素，维持身体健康。

4．科学锻炼

（1）根据不同体质选择适合的运动锻炼方法，才能事半功倍。比如，体质偏寒的人可以选择慢跑、快走、瑜伽等有氧运动，而体质偏热的人可以选择长跑、游泳、爬山等运动强度较大、容易出汗的运动方式。

（2）合理安排运动时间：早晨是阳气最旺盛的时候，适合进行跑步、跳健身操、舞蹈等运动；而晚上是阴气最旺盛的时候，适合进行瑜伽、太极拳、八段锦等较为柔和的运动。

（3）注意运动强度：过度的运动会伤害脾胃，导致气血不足，从而影响减肥效果。因此，在进行运动减肥时，需要注意运动强度，避免过度劳累。

在健康体重管理的路上，只有内外结合、标本兼治，才能更好的帮助患者实现科学减重，同步改善脂肪肝、高尿酸、高血脂、高血糖等并发症，从而获得高效且稳固的减脂减重治疗效果。