2026年4月健康提示：春游+祭扫+挖野菜，带上健康锦囊再出发！

四月气温回升，恰逢清明小长假，人们踏青赏花、祭扫出行增多，人员流动与聚集频繁，传染病感染风险随之上升。宝鸡市疾病预防控制中心（宝鸡市卫生监督所）温馨提示：4月份注意预防呼吸道传染病、手足口病、狂犬病、布鲁氏菌病以及春季出游安全。

一 呼吸道传染病：别急着脱秋裤，“春捂”有道理

虽说四月天气回暖，但早晚温差大，再加上流感、水痘、新冠等呼吸道传染病还没彻底“退场”，咱们可不能掉以轻心，记住以下“硬核防护”措施。

防控要点

1．人多的地方“罩”顾好自己。别嫌麻烦，去人多的公共场所（例如逛商场、逛超市，乘坐公共交通工具等），建议您戴好口罩。回家第一件事先洗手，不用手摸眼睛和鼻子。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘挡一下，这是文明人的“咳嗽礼仪”。做好日常卫生，家里和办公室每天开窗透透气，让病毒没地方待。

2．学会“听身体的话”。多留意自己和家人的身体状况，如果突然出现发烧、干咳、浑身没劲，或者嗓子疼、拉肚子等症状，千万别硬撑！千万不要带病上班上学，既是对自己负责，也是给同事同学省心。去医院就诊时，应全程戴好口罩，保护自己也保护别人。

3．把免疫力“喂饱睡足”。说到底，最好的医生是自己身体的抵抗力。规律作息别熬夜，趁着天气好多出去走走晒晒太阳，吃饭荤素搭配别对付，心情舒畅少生气，病毒自然绕着走。

二 手足口病：盯紧你家“神兽”，洗手是关键

4月开始，让家长们头疼的手足口病进入了“高发期”。该病专挑5岁以下的娃下手，主要通过接触、飞沫、消化道等方式传播，以发热，口腔粘膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹为主要临床表现，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。

防控要点

1．打上疫苗，心里不慌。接种EV71疫苗能够预防EV71型病毒引起的手足口病，可减少重症和死亡病例的发生。专家建议：6月龄以上儿童接种EV71疫苗，越早接种越好，鼓励在12月龄前完成接种程序。在高峰期到来前给宝宝穿上“防弹衣”，当爹妈的才能睡个踏实觉。

2．洗手！洗手！再洗手！这是最便宜也最管用的“妙招”。记住七字口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕（手掌对搓、手心手背交叉、指缝夹紧、弯起指背、转转拇指、指尖挠手心、手腕别忘掉），每次搓够20秒的时间就差不多啦。

3．管住手和嘴，防止病从口入。外出随身携带湿巾，在孩子玩滑梯、秋千等公共设施后，不具备洗手条件时，及时使用湿巾擦拭双手；注意提醒孩子不要揉眼睛、抠鼻子、啃手指，看见这些动作赶紧帮孩子把手擦干净；吃东西前务必先擦手再动嘴，养成良好的卫生习惯。此外，大人也可能携带病毒但不发病，因此要拒绝不良习惯：嘴对嘴亲孩子，用嘴吹凉孩子的饭，把嚼过的食物喂给娃——看着是亲热，其实是“投毒”。

4．每天“体检”不放松。早上起床摸摸脑门热不热，翻开手心和脚心、扒开小屁屁看看有没有小红点。发现异常莫大意，正规医院去就诊。

三 狂犬病：猫狗“闹春”躲着点，撸猫逗狗悠着点

狂犬病是由狂犬病病毒感染引起的一种动物源性传染病，主要通过破损的皮肤或黏膜侵入人体。俗话说“菜花黄，狗疯狂”。春天温度回升，猫猫狗狗们也开始烦躁起来，更容易咬人、抓人，加上大家户外活动增多，被咬伤的风险也随之增加。

防控要点

1．管好自家“毛孩子”。饲养宠物的家庭应圈养好自己的宠物，及时主动给宠物免疫，不要随意遗弃。外出遛狗时，应使用犬链、嘴套、犬笼等，以便控制犬类的活动范围和行为，避免犬伤人事件的发生。

2．躲着流浪“野小子”。路遇陌生的猫猫狗狗，尤其是流浪动物，不摸不逗，保持距离就是保护自己。

3．万一被咬／抓，规范处理不慌张！如果被狗、猫等动物咬伤后，应尽快到附近犬伤处置门诊处理。

四 布鲁氏菌病

患布病的家畜是人类感染布病的主要传染源，通过接触感染牛羊的肉、奶或胎盘传播，也可通过食用未煮熟的肉、奶传播。春季是羊只产羔高峰期，也是布病易感季节。接触牛羊的人群需格外当心。

防控要点

1．职业人群严防护。饲养、接羔、挤奶、屠宰、加工人员，务必穿工作服、戴手套和口罩，工作后彻底洗手消毒。

2．牲畜管理要规范。购买牲畜要检疫，饲养牲畜要免疫，病畜和健康畜要分开。

3．口腹之欲需谨慎。牛羊肉要煮熟，鲜奶要煮沸，对来路不明、未经检疫的肉和奶，坚决做到不买、不吃、不接触。

4．出现症状早就医。布病常见症状：反复发热、乏力、多汗、关节肌肉疼痛等。如有上述症状且接触过牛羊，就医时务必告知医生接触史。一旦确诊，需严格遵医嘱，早期、联合、足量、足疗程用药，防止转为慢性。

五 春季出游：野菜别乱摘，野果别乱吃，尝鲜别尝“险”

四月春暖，万物生长，又到了踏青挖野菜的时节。荠菜、蒲公英等时令野菜陆续上市，不少人趁着假期到郊外采摘，尝尝春天的味道。然而，每年这个时候，因误采误食有毒野菜导致中毒的事件时有发生，为了您和家人的健康，请注意以下防控要点：

防控要点

1．路边的“野菜”不要采。四月野菜生长旺盛，但不是所有绿油油的野菜都能端上桌。您认识的“婆婆丁”“荠荠菜”没问题，有些野菜与有毒植物外表酷似，普通人难以区分，例如毒芹、曼陀罗这些“冒牌货”，吃下去可就麻烦了。所以记住：不熟悉的不采，来路不明的不买，拿不准的不吃。宁可少吃一口鲜，也不拿身体去冒险。 

2．确认能吃的，也得“洗洗涮涮”好好做。对确认可以食用的野菜也要注意饮食安全，需要经浸泡、蒸煮、烹调等处理。不建议生食野菜，若要生食应一定用流水多洗几遍，把泥土、虫卵、看不见的脏东西都冲干净。

3．万一吃坏，快就医。要是吃完野菜野果后出现恶心、呕吐、肚子疼、头晕等症状，要及时就医，同时保留剩余食材，留证待查。

做自己健康的第一责任人

四月天，是人间最美的天。

希望大家在享受假期的同时，

也能把这份健康锦囊记在心里。